Five Healthy Weight Loss Tips

Bist du es leid, die gleichen alten Ratschläge zu bekommen, wenn es um Diäten geht? Sind Sie auf der Suche nach schnellen Tipps, um sich während einer Diät zu motivieren? Warum folgen Sie nicht unten, um einige schnelle Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme zu erfahren?

Tipp #1: Nehmen Sie vor einem großen Event schnell fünf Pfund ab!

Wenn Sie im Allgemeinen in guter Form sind, aber ein paar
Pfunde abnehmen möchten, um vor einem großen Ereignis wie einem Klassentreffen gut auszusehen, ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, Ihr System zu reinigen. Verzichten Sie in der Woche zuvor auf Brot und Nudeln, essen Sie viel rohes Gemüse und Salate und trinken Sie mindestens acht Unzen Gläser Wasser pro Tag. Sie werden am Ende nicht nur schlanker, sondern fühlen sich auch 100% energiegeladener und gesünder.

Tipp #2: Abnehmen ohne Diät!

Es ist viel einfacher, als Sie denken. Der Schlüssel ist Bewegung. Nur eine halbe Stunde moderater Bewegung pro Tag verbrennt Kalorien – und noch besser, bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren, damit Sie weiterhin Kalorien mit einer höheren Rate verbrennen. Boni: Sie tun auch Ihrer Gesundheit einen Gefallen. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass moderate Bewegung dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, das Fortschreiten von Typ-2-Diabetes zu verlangsamen und die Durchblutung zu verbessern. Was ist moderate Bewegung? Ein flotter Spaziergang von einer Meile, eine halbe Stunde Tanzen oder das Jagen der Kinder in einem Fangen-Spiel reichen aus.

Tipp #3: Beginnen Sie Ihren Tag richtig!

Lassen Sie das Frühstück nicht aus, wenn Sie eine Diät machen, und entscheiden Sie sich nicht für die Bequemlichkeit eines “Ernährungsriegels”. Geben Sie Ihrem Körper den Muntermacher von frischem Obst in Saft oder roher Form und die Ausdauer eines Vollkorns. Eines der besten Frühstücke, die Sie haben können, ist eine Schüssel Vollkornmüsli mit frischen Beeren, Melone oder Pfirsichen. Sie erhalten
den Zucker, nach dem sich Ihr Körper sehnt, die Kohlenhydrate, die er braucht, um zu laufen, und den zusätzlichen
Vorteil von antioxidativen Vitaminen, die ihm helfen, auf Kurs und im Gleichgewicht zu bleiben.

Tipp #4: Nehmen Sie jeden Tag ein hochwertiges Multivitaminpräparat ein.

Es gibt keinen Ersatz für eine Ernährung, die ein gesundes Gleichgewicht aller Lebensmittel aufweist, aber es ist viel zu einfach, bei einer Diät auf das Wesentliche zu verzichten. Achte darauf, dass deinem Körper nicht die Nährstoffe entgehen, die er braucht, nur weil du Kalorien sparst. Ein gutes Multivitaminpräparat sollte mindestens die empfohlene Tagesdosis an den Vitaminen A, B6, B12, C, E und K enthalten. Wenn Sie schon dabei sind, gehen Sie mindestens zehn Minuten am Tag in die Sonne, um Ihrem Körper zu helfen, das Vitamin D zu produzieren, das er braucht.

Tipp #5: Iss dein Gemüse – vor allem deinen Salat.

Aber beschränken Sie sich nicht nur auf Eisbergsalat oder Salate. Dunklere Grüntöne haben ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien und Kohlenhydraten, haben aber viel mehr Schlagkraft in den Vitamin- und anderen Nährstoffkategorien. Indem Sie den Eisbergsalat durch Radicchio, Brunnenkresse, Eskariol oder Spinat ersetzen, fügen Sie Vitamin C, Riboflavin, Mangan und andere wichtige Vitamine hinzu, die in Salat nicht enthalten sind. Probieren Sie sie geschmort, gedämpft oder gegrillt für etwas anderes als den üblichen Salat. Holen Sie sich weitere Informationen und Rezepte zur Gewichtsabnahme

Hier sind fünf gesunde Rezepte zum Abnehmen:

1. Gegrilltes Hähnchen mit gebratenem Gemüse: Zutaten:

• 4 Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut
• 2 Paprikaschoten, in Scheiben geschnitten
• 1 große Zucchini, in Scheiben geschnitten
• 1 große rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• 2 EL Olivenöl
• 1 TL Knoblauchpulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wegbeschreibungen:

1. Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen.
2. In einer Schüssel das geschnittene Gemüse mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen.
3. Die Hähnchenbrust auf jeder Seite ca. 5-6 Minuten grillen, bis sie vollständig gar ist.
4. Grillen Sie das Gemüse etwa 5-7 Minuten lang oder bis es leicht verkohlt und zart ist.
5. Das gegrillte Hähnchen mit dem gebratenen Gemüse servieren.
6. Quinoa-Schwarze-Bohnen-Salat: Zutaten:

• 1 Tasse gekochte Quinoa
• 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
• 1 rote Paprika, gewürfelt
• 1 Avocado, gewürfelt
• 1/4 Tasse gehackter frischer Koriander
• 2 EL Limettensaft
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wegbeschreibungen:

1. In einer großen Schüssel gekochte Quinoa, schwarze Bohnen, gewürfelte rote Paprika, gewürfelte Avocado und gehackten Koriander vermischen.
2. In einer separaten Schüssel Limettensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer verquirlen.
3. Das Dressing über den Salat gießen und gut vermischen.
4. Gekühlt servieren.
5. Gebackener Lachs mit Spargel: Zutaten:

• 4 Lachsfilets
• 1 Pfund Spargel, geschnitten
• 2 EL Olivenöl
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wegbeschreibungen:

1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.
2. In einer Schüssel Olivenöl, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen.
3. Lachsfilets und Spargel auf einem Backblech anrichten.
4. Lachs und Spargel mit der Olivenölmischung bestreichen.
5. Etwa 12-15 Minuten backen oder bis der Lachs gar und der Spargel weich ist.
6. Heiß servieren.
7. Puten- und Gemüsepfanne: Zutaten:

• 1 Pfund gemahlener Truthahn
• 2 Tassen gemischtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Paprika usw.)
• 2 EL Sojasauce
• 2 EL Hoisin-Sauce
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wegbeschreibungen:

1. In einer großen Pfanne den gemahlenen Truthahn bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten.
2. Das gemischte Gemüse und den gehackten Knoblauch in die Pfanne geben.
3. Etwa 5-7 Minuten kochen lassen oder bis das Gemüse weich ist.
4. Sojasauce und Hoisinsauce unterrühren.
5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Heiß servieren.
7. Linsensuppe: Zutaten:

• 1 Tasse getrocknete Linsen
• 1 Zwiebel, gewürfelt
• 2 Karotten, gewürfelt
• 2 Stangen Staudensellerie, gewürfelt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 6 Tassen natriumarme Hühner- oder Gemüsebrühe
• 2 Lorbeerblätter
• 1 TL getrockneter Thymian
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wegbeschreibungen:

1. In einem großen Topf Zwiebel, Karotten, Sellerie und Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich sind.
2. Linsen, Hühner- oder Gemüsebrühe, Lorbeerblätter und Thymian in den Topf geben.
3. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren
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