Abnehm-Fakt: Kennen Sie sich mit Gewichtsverlust aus
Sie wissen es vielleicht nicht, aber bei einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist eine gewisse Psychologie am Werk. So ist es nicht verwunderlich, dass sich das Magazin Psychology Today intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt hat. Im Oktober 2004 veröffentlichte die Zeitschrift auf ihrer Website einen Artikel, in dem sie die Erfahrungen von Diane Berry beschrieb, einer Krankenschwester, die Frauen untersuchte, die mindestens 15 Pfund abgenommen hatten und ihren Gewichtsverlust durchschnittlich sieben Jahre lang beibehielten. Die Frauen hatten einige wichtige Gemeinsamkeiten. Zum Beispiel erreichten sie alle ihre Gewichtsabnahme entweder durch Weight Watchers oder TOPS, was bedeutete, dass sie ein solides Unterstützungsnetzwerk hatten, während sie versuchten, ihr Gewicht zu halten.
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Die Gruppentreffen waren sehr wichtig, weil sie lernten, dass sie mit ihren Gewichtskämpfen keineswegs allein waren. Die Frauen waren auch ziemlich ungewöhnlich: Bis zu 90 Prozent der Menschen, die Gewicht verloren hatten, nahmen innerhalb von fünf Jahren wieder zu. Ein weiteres gemeinsames Merkmal dieser Frauen ist, dass sie beim Übergang von dick zu dünn eine tiefgreifende Stimmungsschwankung durchzumachen schienen. Allem Anschein nach schienen sie deprimiert zu sein, wenn sie schwer waren, aber als sie versuchten, Gewicht zu verlieren, hellte sich ihre Stimmung auf. Für diese Frauen wurde gesunde Ernährung zu einer Gewohnheit, die sie nicht aufgeben wollten. Sie selbst erkannten die enorme Rolle, die die Psychologie bei der Gewichtsabnahme spielt. Sie weigerten sich, negativen Gefühlen der Frustration und Verleugnung nachzugeben, und wählten stattdessen einen positiven Weg. Die Frauen legten auch Wert darauf, sich regelmäßig zu wiegen, damit sie ihre Fortschritte verfolgen konnten. Und sie erkannten, dass die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme ein lebenslanger Kampf sein würde. Sie wussten, dass sie kein Abnehmprogramm ausprobieren und es dann wieder ins Regal stellen konnten. Sie mussten neue Essgewohnheiten erlernen, die sie Woche für Woche fortsetzen konnten. In einigen Fällen verglichen sie ihren Kampf mit dem eines
Alkoholikers. Mit anderen Worten, sie erkannten die Ernsthaftigkeit ihres Problems und unternahmen Schritte, um die Situation zu korrigieren. Der vielleicht interessanteste Aspekt der Erfahrungen dieser Frauen war die Tatsache, dass ihr Gewichtsverlust tatsächlich in Schüben erfolgte. Zeitweise nahmen sie wieder zu, aber das ließ sie nicht von ihrem eigentlichen Ziel abbringen. Sie betrachteten ihre Rückschläge lediglich als Herausforderungen, die es zu bewältigen galt. Dies ist vielleicht das wichtigste psychologische Merkmal, das erfolgreiche Diätetiker von erfolglosen unterscheidet. Ausdauer. Im Wesentlichen waren diese Frauen in der Lage, ihre Persönlichkeit positiv zu verändern, um ihre langfristigen Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Ein weiterer interessanter Aspekt dieser Studie war,
dass sie zeigte, dass die Frauen, die sich einer Gewichtsabnahme unterzogen hatten, tatsächlich glücklich waren. Dies zeigt die enormen psychologischen Auswirkungen, die eine Gewichtsabnahme auf eine Person haben kann. Sobald ein Mensch von der Last des zusätzlichen Gewichts befreit ist, ist er oder sie besser in der Lage, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Der Diätetiker profitiert von positiver Verstärkung, da Verwandte, Freunde und Kollegen ihm oder ihr zum Gewichtsverlust gratulieren. Auf diese Weise kann das Abnehmen eine lebensbejahende Erfahrung sein und zu einer optimistischeren Lebenseinstellung führen. Es muss hier beachtet werden, dass die Psychologie der Gewichtsabnahme eine komplizierte Angelegenheit ist. Es gibt keine einzige Zutat, die eine dicke Person in eine dünne verwandeln kann. Die Erkenntnis, dass es eine psychologische Komponente für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme gibt, kann jedoch tatsächlich die halbe Miete sein. Sobald ein Individuum erkennt, dass es sich in einem psychologischen Kampf befindet, ist es besser in der Lage zu kämpfen. In der Tat, indem man sich umschult, um nach gesunden Ansätzen zum Essen zu suchen, kann man sich zu einem neuen Individuum formen, das nicht mehr lebt, um zu essen, sondern einfach isst, um zu leben.
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