Powerful Fat Burning: Boost Calorie Consumption with Tips
Um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, müssen Sie sich gut ernähren und regelmäßig Sport treiben, um Fett zu verbrennen. Das erste, was man über Bewegung verstehen muss, ist, dass die
Tatsache, dass Sie Kalorien verbrennen, nicht automatisch Fett verbrennt. Dein Hauptaugenmerk beim Training sollte darauf liegen, Körperfett zu verlieren, und du kannst Körperfett nicht verlieren, indem du nur Kalorien verbrennst. Wenn wir Sport treiben, beginnt unser Körper, Kalorien zu verbrennen, aber die Kalorien, die verbrannt werden, sind die Kalorien aus Kohlenhydraten in unserem System. Um Kalorien aus deinem gespeicherten Fett zu verbrennen, brauchst du
Körper das Vorhandensein von Sauerstoff. Dein Körper braucht eine bestimmte Menge an Sauerstoff, um mit der Fettverbrennung zu beginnen. Die einzige Möglichkeit für Sie, die Menge zu messen, die Ihr Körper benötigt, besteht darin, Ihre Zielherzfrequenz während des Trainings beizubehalten. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Sie, wenn Sie weiterhin nur Kalorien aus Kohlenhydraten verbrennen, in erster Linie “Wassergewicht” verlieren, was zu einer Abnahme Ihres Stoffwechsels führt. Betrachten Sie auch die Kalorien, die aus Kohlenhydraten verbrannt werden, als Ihre Energiekalorien. Wenn du zu viele Energiekalorien verlierst, bekommen deine Muskeln nicht genug Energie, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, was indirekt Fett verbrennt. Wenn Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen, müssen Sie daher Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um die verbrannten Energiekalorien zu ersetzen.
Fettverbrennung Kalorien während des Trainings Während des aeroben Trainings
Ichnformieren Sie sich über Fettverbrennungs trainings
Dein Körper durchläuft mehrere Phasen, bevor er den Punkt erreicht, an dem du Fett verbrennst. Sie werden hören, dass Sie in den ersten 10 Minuten des Trainings nur Zucker (Kohlenhydrate) und kein Fett verbrennen. Das stimmt bis zu einem gewissen Grad. Ich sage das, weil Sie nach der 10-Minuten-Marke weiterhin Zucker verbrennen, wenn Sie nicht hart genug trainieren, um Ihren Körper nach mehr Sauerstoff zu sehnen. Oder du trainierst zu hart und kannst deinen Körper nicht mit genügend Sauerstoff versorgen, um Fett zu verbrennen. Wenn du Sport treibst, musst du dich in einem gleichmäßigen Tempo bewegen (nicht zu schnell, nicht zu langsam), damit dein Körper dein gespeichertes Fett (keine Kohlenhydrate oder Zucker) zur Energiegewinnung nutzen kann. Denken Sie auch daran, nur weil Sie die Fettverbrennungsphase erreicht haben, heißt das nicht, dass Sie dort bleiben. Ob du wieder in der Fettverbrennungsphase bleibst, hängt davon ab, ob du dich in einem Tempo bewegst, das für deinen Körper richtig ist. Achte darauf, dass du dich innerhalb deiner Herzfrequenz-Zielzone befindest.
Fettverbrennung aus Kalorien im Ruhezustand
Die einzige Möglichkeit, noch Stunden nach dem Training Fettkalorien zu verbrennen, ist anaerobes Widerstandstraining. Krafttraining ist der Schlüssel zur Fettverbrennung im Ruhezustand. Krafttraining ist eine anaerobe Aktivität, die mehr Kalorien verbrennt als aerobes Training. Die Kalorien, die Sie beim Krafttraining verbrennen, sind hauptsächlich Kalorien aus Kohlenhydraten (was bedeutet, dass Sie noch mehr Kalorien pro Tag für Energie zu sich nehmen müssen); Aber die Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen, sind hauptsächlich Kalorien aus Fett. Der Grund, warum du im Ruhezustand Fett verbrennst, ist, dass Krafttraining deinen Stoffwechsel anregt, der dein gespeichertes Fett zur Energiegewinnung nutzt.
Um Ihren Körper in die ultimative Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln, müssen Sie aerobe (Cardio) und anaerobe (Krafttraining) Übungen durchführen.
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Autor von Mayhealthylifestyle