Gewichtsabnahme und Bewegung unter schwierigen Umweltbedingungen
Training ist Training, oder? Unrichtig. Abhängig von den Umweltbedingungen, in denen Sie leben, müssen möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie ein Programm zur gesunden Ernährung und Gewichtsabnahme befolgen. Große Höhen In großen Höhen steht weniger Sauerstoff zur Verfügung als in Höhen näher am
Meeresspiegel. Diese Höhe hat unter anderem zur Folge, dass das Herz sowohl bei körperlicher Aktivität als auch in Ruhe schneller schlagen muss, um das Muskelgewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Je nach Höhe und Aktivität kann die Herzfrequenz bis zu 50 % über dem Normalwert liegen. Nebenwirkungen wie Hyperventilation, Schwindel, Schlaflosigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und Unberechenbarkeit sind in einer solchen Umgebung ebenfalls häufig. Aufgrund dieser möglichen Folgen sollten Menschen, die in großer Höhe trainieren, unbedingt einen Arzt vor Ort konsultieren, bevor sie mit ihrem Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme beginnen, und die Intensität ihrer kardiovaskulären Aktivität zur Gewichtsabnahme reduzieren – insbesondere wenn sie Anfänger sind. Auch
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Menschen, die in großen Höhen leben, sollten die Zustimmung eines Arztes einholen, bevor sie Diätpillen, Diätpflaster oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme ausprobieren, die die Herzfrequenz erhöhen können, um das Risiko komplizierterer Gesundheitsprobleme auszuschließen. Trainieren bei extremer Hitze Unter normalen Umständen liegt die Körpertemperatur bei oder nahe 98 °C. In Gebieten mit sehr hohen Temperaturen (ca. 100°C oder mehr) muss sich der Körper anpassen, um die richtige Temperatur aufrechtzuerhalten, indem er einen Teil seiner Wärme an die Umgebung abgibt. Das primäre Ergebnis dieser Reaktion ist, dass die Herzfrequenz höher als normal ist, ähnlich wie in großer Höhe. Um den Körper bestmöglich dabei zu unterstützen, seine Normalität unter solchen Bedingungen aufrechtzuerhalten, stellen Sie sicher, dass Sie während der Gewichtsabnahme alle 10-15 Minuten 3-6 Unzen Wasser trinken und so viel Schweiß wie möglich verdunsten lassen. Es ist auch wichtig, wann immer möglich 100% Baumwolle zu tragen und gummierte oder wasserdichte Kleidung zu vermeiden, die verhindert, dass Schweiß verdunstet. Auch helle Farben sollten getragen werden.
Training in der Kälte Zur Überraschung vieler ist es in der Kälte genauso wichtig wie in viel wärmeren Umgebungen, hydratisiert zu bleiben. Tatsache ist, dass Wasser als Dampf verloren geht, wenn es während des Herz-Kreislauf-Trainings und anderer Aktivitäten eingeatmet wird, die letztendlich zur Gewichtsabnahme beitragen. Es besteht auch die Gefahr, dass nach dem Training zu viel Körperwärme verloren geht. Um optimal darauf vorbereitet zu sein, in kalten Umgebungen schnell Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren, ziehen Sie sich in Schichten an, um die Körperwärme zu isolieren, und trinken Sie viel Wasser. Tragen Sie auch einen Hut, um die Menge an Körperwärme zu begrenzen, die durch den Kopf entweicht, wo die meiste Körperwärme verloren geht. Zu YourBestBody, Lawrence Cole
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